w domu

Ja trochę zmieniłem system i wybrałem po prostu siłownie gdzie nie przychodzą ludzie %-) Ja wybieram silownie gdzie moge zrobic rzeczy, ktorych nie moge zrobic w domu.

Jak już biegać czy się bawić, to samotnie w domu bądź samotnie na dworzu.

Dopadło mnie jakieś paskudztwo :-{{{:-( Nie panikuje, siedzę w domu, odpoczywam...

He he dziś spróbowałem w domu zrobić trening i 42 i płuca na zewnątrz %-) No to teraz kilka treningów kondycyjnych i za miesiąc powtórka i od razu widzisz czy jest progress :-)

Na szczęście nie. Remont nowego mieszkanie i ogarnięcie ekip, które tam będą działać + za krótka doba aby ogarnąć sprawy zawodowe. Ale jakieś treningi muszą wpaść choćby w domu bo bez tego nie wytrzymam %-)

No dokładnie ja kończę trening to po 15 minutach jestem w domu to kąpie się drugi raz i jest tak optymalnie :-)) ale treningi wchodzą bardzo dobrze. Szkoda, że apetyt już nie hula %-)

[...] tego typu suplementu bo jako takie działanie ciężko poczuć jak w przypadku przedtreningówki. Porcja wypijana zaraz po treningu, potem chwila na odsapnięcie, prysznic i do domu. Jednak w drodze do domu (lub do pracy po treningu porannym) czyli jakieś 30 minut po wypiciu czułem się jakoś lepiej - nie taki zaorany jak zwykle... czyli coś w tym [...]

[...] wymierzyć sobie karę... poszła więc tabata na skakance: single unders + rowerek + double unders + single unders.... i tak przez 4 minuty (20s ON / 10s OFF).... Wróciłem do domu, zjadłem porządnie, odpocząłem i ruszyłem na trase przetestować nową zabawkę :-PP Wynik w postaci zdjęcia: /SFD/Images/2016/4/16/27cabd629d2e41d0af0a67e5d0ecd7ec.jpg [...]

[...] 40kg o +2,5kg :D Jest progress = jest dobrze WOD ostatecznie skończyłem na 4 T2B. Z grupy porannej nikt nie skończył, z grupy 17:00 najlepszy chyba był w połowie hang power snatchy. 1h mobility i do domu :) Wrażenia z testu supli opiszę dokładniej w pełnej recenzji po zakończeniu testów - na chwilę obecną jestem bardzo pozytywnie zaskoczony.

[...] w inny sposób - takim oto sposobem wpadło dodatkowo: E3MOM 12' - 25cal na Air Bike - samymi nogami. Każda runda zamknięta w 2 minuty + 1 minut na rest 4x 5L/5P wykonywane bez przerwy przysiady na jednej nodze w pozycji zjazdowej 2x50 Przysiady boczne w pozycji zjazdowej Rozciąganko, rollowanko i do domu. Dobry trening - jestem zadowolony ;-]

[...] na płonących barkach - ostatnia 10 piekło jak diabli! Udało się zamknąć całość 10s przed końcem czasu 8-) Jak oddech wrócił jeszcze kilka metrów chodzenia na rękach i do domu jeść :D Mega dobry trening - chyba faktycznie coś było w kurczaku bo moc dzisiaj niesamowita. A może to spokój w głowie - sezon startowy zamknięty fajnym wynikiem w [...]

[...] skończyła w okolicy 7:30 W drugiej części w pierwszej rundzie szły C2B ale w następnych mocy zabrakło i robiłem zwykłe pullupy... Burpee ciężko na maxa, SDHP (nienawidzę tego ćwiczenia) jak krew z nosa... ostatecznie zamknąłęm 3 rundy w 23 minuty. Po treningu klasycznie trochę chodzenia na rękach, rolowanko i rozciąganko i do domu na szame :D

W nocy robiłem za kierowcę i wróciłem do domu po 2:00, rano czułem się lekko osłabiony ale małe wsparcie przedtreningówki pozwoliło mi zrobić fajny trening :-)) Chyba lekkie przeziębienie mnie złapało więc tym razem zamiast zimnego boxa wybrałem cieplutką siłownie %-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x15 80/110/110/130/130 Box jump 5x15 dynamicznie High [...]

Bydgoszcz zdobyta!! i to w jakim stylu /-) Z domu ruszyłem o 4:00 rano, 6:00 meldunek na miejscu, 7:00 odebrany pakiet startowy, chwila relaksu i zwiedzania terenu imprezy, 8:15 rozgrzewka, 9:00 start Organizacja muszę przyznać doskonała! Nie mam się do czego przyczepić. Start był ze stadionu, pierwsze kilkaset metrów po bieżni lekkoatletycznej z [...]

[...] czystej gorzały %-) Na szczęście jedzenia jak to na weselu było w brut zatem solidnie podładowałem węglowodany przed niedzielnym startem. Tańcowanie do 4:00 i powrót do domu dał mi jakieś 5 i pół godziny snu przed niedzielnym wyjazdem na kolejny start w Pucharze Kaszub @@-) Sen wspomogłem trochę produktem naszego tytularnego sponsora forum: [...]

[...] 2x12kg 5x Power Snatch 32kg Akcesoria Bench Press na suwnicy 4x10 Chest Press na maszynie 4x10 Przyciąganie na maszynie hammer 2x10 Przyciąganie wyciągu górnego do klaty 3x10 Core Stopa nie bolała podczas treningu, ale zaczęła w drodze do domu... Posmarowana odpoczywa @-) Oby wyzdrowiała do soboty bo jeszcze trzeba nakręcić 50cal na AAB :->

No i się nie zrobiły same :'-( W piątek po pracy ojcowskie obowiązki - musiałem jechać z Kitku do veta... Godzina w poczekalni... sporo czasu poszło, do domu wróciłem późno... Zaległem przy Netflixie. Dzisiaj rano skoczyłem na trening. Stopa jeszcze dokucza, więc skupiłem się na klasycznej pakerni na górę ciała :-PP Wpadły różne ćwiczenia w 3-4 [...]

[...] trasę - ścieżki rowerowe, pola, lasy, górki... czasem mniej czasem bardziej extremalnie. Rumia-Pucka-serpentyna do góry-Szperk-Mechelinki-Szperk-Estakada-Wiśniewskiego do centrum-lasem po klifie do Orłowa-Z Orłowa miejskimi ścieżkami rowerowymi do Rumii. Wrzucę mapkę z trasy jak wrócę do domu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-23 11:33:11

[...] z efektywnego wiosłowania na wioślarzu, wybrałem się na nie na rolkach zatem wyszedł mały trening 12km do BOXa, w boxie jakieś 1,5h pracy nad ergonomią wiosłowania i 12km do domu %-) Tempo spacerowe na rolkach streetowych z kilkoma ewolucjami na trasiem slalomem, jazdą tyłem i innymi pierdołami \-) Jutro jednak nie muszą pracować zatem w planach [...]

[...] potem 5/5/5. T2B 5/5, DU 30/10 a później 20/20 bo oddech już tragiczny i brak czucia w rękach %-) Ostateczny wynik 12:09. Dzisiaj pierwszy raz użyłem barierki wchodząc do domu po schodach :-D DIETA 6:00 Shake białkowy 10:30 Jajecznica na boczku z 5 jaj 15:00 100g ryżu + 200g kury + Ogórki kiszone 17:30 BCAA+30g Vitargo 20:30 Shake białkowy + [...]